d 3

B: 8/8 rozgrzewka B1: 66 B: 23 z przerwami do 5 sec I1: 8/8 71 z przerwami do 5 sec J1: 59 J: 22 z przerwami do 5 sec G: 53 K: 1/3 zakresu 42 1/2 zakresu 24 z przerwami do 5 sec C3: 60 z przerwami do 5 sec A6: 60 na pół zakresu 31 cały zakres H: 27 A7: pół zakresu 54 cały zakres 27 L: 27 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 [...]

30 sec między seriami 3 minuty między ćwiczeniami jak radziłeś :D

Miałem na myśli że ja bym zostawił przerwy tak jak Lafay to sobie wymyślił :D Ale w sumie tak by mogło być za ciężko z obciązeniem robić te 3 pierwsze ćwiczenia z 25 sekund przerwy pomiędzy nimi. Ogólnie z tymi przerwami to możesz pokombinować byleby nie były za długie ofc ;) P.S. I mnie nie traktuj jako wyroczni ja mam mniejsze doświadczenie od [...]

Omega 3 nie trzeba brać z tabletek, są całkiem dobre źródła dietetyczne (np len z sąsiedniego tematu). chociaż fakt, że tabletki są wygodniejsze (i łatwiej do nich namówić ludzi). Jodu i witaminy D raczej w diecie nie uświadczysz, chyba, że chcesz ryzykować zatrucie rtęcią i karotenem z rybiej wątroby. A w sumie ktoś kiedyś robił badania stężenia [...]

fedor nayebie rekord 50-3 i odejdzie w chwale :D

arturzewski artur : tylko oliwic stawy max te 3 kg przeboleje ewentualnie :) mam dobra wage co idzie w parze z kondycja i sprawnoscia nie chce byc za wielkim klockiem ktory ma zadyszke jak wchodzi na 3 pietro :D tylko przez SW niestety stawy bardzo cierpia :) poprostu chce cos z tym zrobic i wyczytalem ze deka jest zlotym srodkiem na stawy :)

A juz wszystko wiem dzieki, tylko jeszcze jak bys mi powiedzial czy ten plan jest dobry? Bo chcialem go uzywac do czasu az nie uzbieram na sztange bo wtedy ten Twoj pojade :P I czy te cwiczenia trzeba robic najpierw cala klatke, pozniej cale barki i caly triceps? czy Mozna mieszac? bo w tym czasie jak jade na barki to troche zawsze klatka [...]

Zbiór najciekawszych postów działu Zdrowie http://www.sfd.pl/temat63921/ Przepuklina artykuł lek. med. Pawła Walaska http://www.sfd.pl/temat158225/ Ginekomastia http://www.sfd.pl/-t308043.html Ginekomastia galeria http://www.sfd.pl/-t298422.html Topic osoby ktora usunela ginekomastie http://www.sfd.pl/-t300178.html Nowy lek dla chcących [...]

"to chwyt reklamowy tak jak zwrot walki bez zasad" - cytując KOSĘ KK Chyba się zgadzam, szczególnie po obejrzeniu filmików z pierwszej konfrontacji sztuk walk ;) Osobiście proponuję uważać konfrontację sztuk walk jak dobry "szoł" (jakich mało zresztą w Polsce), bo czyste i "zachodnie" MMA to nie jest na pewno, a [...]

Tak, jakieś 100 jeszcze nadal :D Chociaż aukcja ma sporą odwiedzalność to dla wszystkich chyba starczy...

Ojan a co to za gratisowy punkcik sobie przyznałeś powinno być 76 a nie 77 :-DI dopiero teraz mi to mówisz!? Kiedyś przyznałeś mi 44 a ja sobie zaliczyłem 43 ale potem przy podsumowaniu mi się coś poprzestawiało (podobno starszym się zdarza przestawiać cyfry w liczbach! - brzydka ta starość i przypadłości z nią związane) a potem tylko kopiowałem i [...]

Jak z 3 zrobić 2 posiłki? Te jajka z twarogiem w zamyśle tworzą omlet :D

1. Dieta jakaś jest , oddałbym do poprawy 2.Zielona herbatka hmmm.... co rozumiesz przez to ?:)) zieloną herbatkę to ja mam w domu na codzień , nie wiem czy to typowa czy nie .... mam jaką sobie chcesz liściastą , w torebkach , smakową , nie smakową ;D wspomagającą częstotliwość korzystania z WC ;) ale to raczej nie taka 3. 4 razy w tygodniu [...]

Najtrudniej-z 2 koszyka Anglia,Francja z3 Szwecja z 4 Grecja.Turcja z 5 Słowacja BIAŁORUŚ nAJŁATWIEJ fINLANDIA,Albania,,KOSOWO,MALTA JEST ROZNICA POLSKA,FRANCJA,SZWECJA,TURCJA,SLOWACJA W TEJ GRUPIE TO O 3 MIEJSCE ZE SZECJA BYS,Y PYKALI POLSKA,FINLANDIA,ALBANIA,KOSOWO,MALTA-NO W TAKIEJ GRUPIE TO 1 MIEJSCE POWINNO BYC Z PALCEM W..D...CZEKAMY DO [...]

niemam sztangi ani dostepu do siłowni mam tylko 1 hantla 3 kilowegodobra włoże te ksiązki i bede robił :] dzięki ci i czekam na dalsze info co i jak ;d mam dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i brzuch bo robie duzo pompek , brzuszkow i robilem a6w ale ciągle te nogi :/ a czy same wspięcia na palcach dadzą coś? i po jakim okresie cwiczen spodziewac [...]

Super ze mi to fajnie wytłumaczyłeś :) narazie parę tygodni deki jeszcze leci, progresję póki co nadal, wlasnei robię nogi i w każdym cwi zeniu po 5kg dorzuciłem i zrobiłem wymagana ilość powtórzeń, heh. Dobry dzień albo kawa :D Ogólnie chciałem mostkowac, bo hemoglobina rośnie, ogólnie morfo lekko już, ponad normę, kreatynina 1.8/1.3, taki mały [...]

mam w uj znajomych z tym że nie na naszej klasie bo tego portalu nie lubie ;] a błędzików jest tylko 3 czy 4 bo od kiedy to nie ma śmiaca jak ktoś ćwiczy ?:d ;P i od kiedy białko to meta a węglowodany omnadrenik ;P

Sprobuje 1. Settings(bede jechal zakladkami): a. wpisujesz ksywe(to musisz wypelnic, na hubie MMA konieczne jest oznaczenie kraju, czyli w Twoim wypadku, jesli jestes za firewallem, albo w sieci osiedlowej itp. wpisz jeszcze psv, moj nick np. to -Chorwat-), mejla, opis jakie udostepniasz pliki, wybierasz rodzaj polaczenia (mejl i opis nie sa [...]

Minął mi kolejny zalatany dzień. Wszystko poszło w miarę zgodnie z planem :-) Zrobiłam dziś super mega pastę z makreli. Nie zawsze lubię jej smak. Użyłam tylko serka naturalnego Bieluch lekki i 178g makreli, zarzuciłam pieprz czarny, trochę soli, paprykę słodką i rzeżuchę (którą udało mi się ostatnio wyhodować). Na 100 g = 157,3 kcal, B=15,4 g, [...]

No ja z 2-3 kg w góre haha Teraz lipa bo na tydzien zarcia zostało ... xd Trzeba się jakoś wykrecić z jedzenia tego i pojutrze wrócić do ścisłej diety :D Ej a tak nawiasem to jutro mam z kumplami takie małe picie (2-3 piwka) i nie wiem czy lepiej iść na siłke rano przed tą "degustacją"(na ogól nie pije przez siłke, ale na święta nie moge [...]